Как переводить себе валюту в банк РФ через swift? Сколько перевод идёт? Сразу в рубли конвертируется? По курсу ЦБ или по внутреннему курсу банка?

Запрещено это. Можно только через золотую корону сейчас или систему Contact. Переводы самому себе на счета в иностранных банках запрещены. Можно ближайшему родственнику до 5 тысяч долларов в месяц.