Как не стать жертвой коварного солнечного удара?

Когда первый раз за несколько лет приехала на море, то сразу же побежала на пляж. И неважно, что солнцепек в самом разгаре, и все адекватные люди давно спрятались под зонтиками. Я же должна быть шоколадкой и, желательно, быстрее! :) Вот и получила я от солнца не в глаз, а в голову, благо удар оказался слабой степени.

Как распознать солнечный удар

Самостоятельно распознать солнечный удар не сложно. Как я поняла, что получила солнечный удар? Помимо общей слабости возникло головокружение. К основным симптомам относятся также:

• головная боль;
• повышение температуры;
• повышенное потоотделение;
• замедление или учащение пульса;

Если после длительного пребывания на солнышке проявились подобные симптомы, то нужно бить тревогу. Ни в коем случае нельзя плюхаться в холодную воду, добавиться еще и нагрузка на сердце. Остывать тело должно именно в тени.

Как пострадать от коварного солнечного удара

Солнечный удар возникает после того, как солнце перегревает нашу голову, что влечет за собой расширение сосудов головы. Первая и самая важная профилактическая мера - это головной убор, желательно светлый. Солнечные очки также будут не лишними, не стоит же загар проблем со зрением.

Моя ошибка была в том, что я оказалась не в то время и не в том месте, т.е. в 2-3 дня на пляже. В это время ( с 11 до 16) не рекомендуется долго находиться под прямыми лучами солнца. Если говорить о малышах, пожилых людях или беременных женщинах, то избегать солнца лучше до 5-6 вечера, хотя это зависит и от времени года и от страны. В любом случае, начинать прием солнечных ванн нужно постепенно, с 30 минут в день.

Питание играет не последнюю роль: в жаркое время лучше отказаться от тяжелой пищи и посмотреть в сторону овощей и молочных продуктов. Плюс не забываем об обильном питье, минимум 2 литра в день . Нет, я не имею в виду алкоголь:) Алкоголь, со своими свойствами расширять сосуды, и солнце могут сыграть с вами злую шутку.

Коварный солнечный удар не омрачит ваш отдых, если вы будете сочетать загар с плаваньем и следовать этим несложным советам:)