Сон так же необходим нам, как и пища. Выбери условия, при которых сон будет более полноценным. Лучше ложиться спать:

Объективные условия, при которых сон будет более полноценным, выделены жирным.

Лучше ложиться спать: рано, поздно, в одно и тоже время. (при соблюдении этого условия значительно легче засыпать) В конце дня лучше: погулять, посмотреть захватывающий фильм. (прогулка перед сном успокаивает и облегчает засыпание) Перед сном лучше: почитать, поесть. (не смотря на то, что после перекуса порой тянет в сон, полноценного отдыха на полный желудок не получится) Постель должна быть: жесткая, не жесткая, мягкая. (идеальная постель для сна не должна быть мягкой, чтобы поддерживать позвоночник ровным, но и чрезмерная жесткость ни к чему) Спать лучше: при свете, в темноте. (темнота как и тишина способствует полноценному отдыху) Плохо спится: в прохладной комнате, в духоте. (недостаток кислорода во время сна не позволит организму полноценно отдохнуть) Сну не помешает: тихая музыка, любимая музыка, тишина.( тишина как и темнота способствует полноценному отдыху) Чтобы поскорее заснуть, лучше подумать: о не решенной задаче, о приятном, о том, что завтра рано вставать. (приятные мысли облегчают засыпание)