Подскажите как лучше добраться до Красной поляны ? Поезд , такси автобус?

На такси цены около 2000р плюс-минус, зависит от точки посадки.

Если вас 3-4 человека, то это выгодно

Смотря откуда

Можно на электричке прямой или с пересадкой в Адлере, расписание на сайте РЖД.

Можно на автобусе 105, 105с, 105э и 535, время в пути 1,5 - 2 часа соответственно. Расписание автобуса на сайте transport.sochi .ru