Подскажите, пожалуйста, как лучше пополнять каспи из России?

Смотря, что для Вас лучше - быстрее или по лучшему курсу. Совместить вряд ли удастся. Если первое - то даже подсанкционные Банки РФ имеют механизм перевода через физиков, что при приличных физиках может занимать буквально минуты. Если второе, то там возможны разные схемы из нескольких ступеней, в зависимости от Вашего Банка в РФ.

Самый выгоняый, перевод через Кор счетв Райффайзен банке, карта у них бесплатная. Но идёт пару рабочих дней. Если быстро, то Сбер /Гпб/ ВТБ, Мтс Деньги, но там курс похуже или комисии