Подскажите пожалуйста в Сочи где можно прогуляться по набережной и недалеко пляж

Не очень понятно , что вы имеете в виду , набережная и пляж обычно на берегу вместе и находятся

Пляжи вдоль моря, значит вам на морскую набережную. Ваш ориентир Морской вокзал, оттуда набережная идёт вдоль моря до отеля Жемчужина