Подскажите с Адлера до центрального Сочи на ласточку билеты нужно заранее покупать или в кассе можно (нет такого что мест нет)?

В кассе, в терминале, как угодно, можно за 5 мин до отправки

Такого что "мест нет" не бывает.

Смотря какая электричка. Есть с указанием мест, есть без указания мест. С указанием мест дороже, без дешевле и их больше. На первую, соответственно, может не быть билетов

Входят все. Заранее билеты покупать не нужно, если не планируете ехать на электричке с местами. Без мест билет 153₽, с местами 446₽