Лечу на 3 дня в командировку в Астану, подскажите где лучше всего поменять рубли на тенге ?

Поменять лучше в Астане в обменнике, если рейс не ночной. Прилетаете в аэропорт, заказываете Яндекс.Такси (оплата пройдёт с российской банковской карты, привязанной к аккаунту), ищете обменник около гостиницы, меняете. Для обмена понадобится загран.

конечно

только в городе самом поменять лучше всего

Пару недель назад, самый выгодный курс обмена руб-тг был в самом аэропорту Астаны