Посоветуйте пожалуйста, на Красную поляну лучше экскурсию брать или самостоятельно лучше? Просто ни разу не были на нашем южном побережье и не понятно где заканчивается Сочи и начинается Адлер, или Сочи это и есть Адлер.

Сочи- Адлер- Сириус как районы. Отбросив формальности администрации, чисто что б по простому. Где морпорт, там центральный Сочи.

Ну посмотрите карту - где жд Сочи это центральный район, потом Хостинский, затем Адлерский. От жд Адлер считайте, что идет Адлер- все это большой Сочи. После Мзымты- Сириус

В Сочи 4 района Лазаревский, Центральный, Хостинский и Адлерский. Сириус это отдельный город, федеральная территория, у него своя власть, свои законы.

На экскурсию в горы лучше ехать самостоятельно, так вы больше увидите и не будете ограничены временем. Лучше уехать на утренней 8 часовой электричке, и сразу подняться в горы, пока не приехали автобусы с туристами. Что посмотреть и куда сходить можно почитать на сайте курорта, который вы хотите посетить (Роза Хутор или Красная Поляна)

Сочи это от Магри до Псоу. Адлер и все остальное это районы Сочи. Ну и где-то Сириус