Мне 20, внутренний рф паспорт уже просрочен и не действителен, но есть загран 5летний, сроком годности до июня 2023 Могу ли я подать на 10 летний загран, и сменить там имя?)

Сначало нужно паспорт РФ поменять, придти со свидетельством о перемени имени, чтобы ваши новые данные в базе зафиксировали , потом загран и всё остальное.

Я тоже имя меняла, пока паспорт РФ не сделаешь, остальные документы не сможешь поменять ( загран, права, СНИЛС и тд ) ещё и в домовой книге нужно самостоятельно идти в МФЦ просить чтобы данные о проживающем поменяли, т. к пока вы сами не сделаете, будете числится под старыми ФИО, если будет нужна выписка из домовой книги, она будет не действительна.

Нет, Вам надо вначале подать на смену общегражданского.