нужно перевести деньги с тайского счета в Россию на Сбербанк, как это сейчас выгоднее всего будет сделать?

Через крипту) Еще и заработать на этом)

SWIFT. На какой-нибудь банк не под санкциями.

Или правда купить на них USDT и продать за рубли их.

Поменять выгодней было бы.