Разница во времени Владивосток - Ростов-на-Дону

Как побороть джетлаг по прилете из Владивостока в Ростов-на-Дону

Если проложить прямой маршрут из Владивостока в Ростов-на-Дону, его продолжительность составит 6800 километров! Даже для России это расстояние весьма впечатляющее, ведь в воздухе вам придется провести от 12 до 16 часов. Ясное дело, что, пролетая эту дистанцию, вы пересечете несколько часовых поясов. Пошли, расскажу чуть подробнее! ;)

Жизнь во Владивостоке подчиняется часовому поясу UTC +10, а в Ростове-на-Дону — UTC +3, соответственно, разница во времени между этими городами составляет ровно 7 часов: когда во Владивостоке 8:00 и все спешат на работу, в Ростове-на-Дону всего 1:00 и город погружен в сладкий сон. :)

После прошлогоднего перелета из Владивостока в Тулу, к разнице во времени в 7 часов я уже была готова и похода по старым граблям удалось избежать. :) Исходя из моего опыта, в день вылета лучше:

• исключить напитки, которые отрицательно влияют на сон (алкоголь, кофе, чай, газировка);
• отказаться от употребления острой, жирной и пряной пищи;
• кушать рыбу, творог, бананы, яйца, кисломолочку).

Находясь на борту самолета, переведите часы на новое время и попытайтесь хоть немного поспать, ведь сам перелет довольно утомителен. Еще я бы посоветовала вам пить побольше воды, поскольку воздух на борту достаточно сухой и провоцирует обезвоживание организма, что усугубляет симптомы джетлага.

По прилете:

• постарайтесь не ложиться спать до темноты;
• принимайте препараты магния;
• даже если вы не голодны, постарайтесь принимать пищу строго по новому времени.

Удачи и скорейшей вам адаптации! ;)