Разница во времени Москва - Нью-Йорк

Разница 7 часов: слишком тяжело даже для «сов»

Мы с детства много путешествовали с семьей, но в основном в пределах России, с разницей плюс-минус три часа. Да и за границу выбирались только на пляжи – Турция, изредка Египет. И пока родители страдали от смены часовых поясов, я думала, что меня разыгрывают – ну какая там слабость, какое головокружение – скорее, вперед, гулять!

Потому, когда я выиграла конкурс на стажировку в Нью-Йорке, думала, что и на сей раз пронесет. Хоть и знала, что разница куда больше, но думала, что это даже хорошо – я сова, которой вечно очень тяжело вставать на работку, а тут ожидала, что организм сам начнет просыпаться к семи утра.

Так сильно я еще никогда не заблуждалась. Меня постоянно клонило в сон, несмотря на то, что сразу после работы я заваливалась спать.

Я спала в обеденный перерыв, засыпала на ходу. И так полторы недели, не меньше.

Если бы мне буквально за месяц до поездки кто-то сказал, что человек вообще может спать так долго – я бы покрутила пальцем у виска и назвала бы его сумасшедшим. Это был ад. Звонок будильника воспринимался мной, как звуки пришествия всадников Апокалипсиса.

Особенно раздражали две вещи:

• Первая - это просыпания невпопад. В один день я могла вскочить до рассвета, а на следующий день чувствовать себя разбитой, встав на четыре часа позже.
• Вторая, как ни удивительно, - звонки родных и знакомых. Сколько я ни билась, сколько ни предупреждала о разнице во времени – все постоянно звонили ровно в тот самый момент, когда я укладывалась, как нарочно.

Несколько советов:

• Условьтесь со всеми, что звонить теперь будете вы. Напоминайте об этом почаще, потому что большая часть людей может забыться или просто перепутать, который час у вас.
• Отключайте звук на телефоне. Весь мир подождет, пока вы налаживаете режим.
• Если вы приехали сюда по делам, по возможности постарайтесь прилететь заранее, чтобы к их началу успеть акклиматизироваться.
• И главное – лучше не думайте о том, что надо будет снова перестраивать организм при возвращении домой :)

О временном промежутке между Москвой и Нью-Йорком

Поскольку я работаю переводчиком, сопровождение начальницы в любых командировках — моя прямая обязанность. Чисто теоретически, к существенным перепадам во времени я была готова, а на практике максимальная разница, которую я прочувствовала до этого, составляла всего 4 часа.

Поскольку родная мне Москва расположена на UTC +3, а шумный и густонаселенный Нью-Йорк на UTC -5 зимой и UTC -4 летом (в отличии от России, жители США переводят стрелки часов в последнее воскресенье марта и последнее воскресенье ноября), меня ждал конкретный недосып и много-много стаканчиков кофе...

В общем, если вы отправитесь в Нью-Йорк из Москвы зимой, вы вернетесь на 8 часов назад в прошлое. :) Когда зимой в Москве уже 16:00, в Нью-Йорке сонные местные жители пытаются дотянуться до назойливо звенящего будильника, ведь у них день только начинается и стрелки часов показывают 8:00! Летом же временной промежуток между нашей столицей и одним из крупнейших городов мира составляет 7 часов. То есть, когда летом у нас только начался рабочий день (а у меня он стартует в 9:00), в Нью-Йорке еще глубокая ночь и 2:00 на часах.

Чтобы адаптироваться к резкой смене режима сна и бодрствования, мне пришлось:

• немного поспать на борту самолета (а лететь мне понадобилось около 12 часов);
• в итоге, все равно провести 36 часов без сна, чтобы перетерпеть и не уснуть днем;
• пить кофе, и почаще.

В идеале, конечно, лучше всего приехать в Нью-Йорк с запасом хоть в 1-2 дня, чтобы успеть немного привыкнуть к новому ритму. ;)

Приятного пути! ;)

Как адаптироваться в новом времени после перелета из Москвы в Нью-Йорк

Чтобы долететь из Москвы в Нью-Йорк, мне пришлось преодолеть на самолете расстояние в 7500 километров! Конечно же, тут и без смены часовых поясов никак не обошлось. Москве отведен часовой пояс UTC +3, а вот Нью-Йорк, который не отказался от перевода часовых стрелок, зимой живет по UTC -5, а летом подчиняется UTC -4. Соответственно, если вы летите в этот огромный мегаполис зимой, учитывайте, что от московского времени нужно отнять 8 часов, а летом — 7 часов.

Конечно же, без стресса для организма этот переезд не пройдет. Чтобы минимизировать проявления джетлага, попробуйте:

• исключить употребление алкоголя, кофе, шоколада;
• кушать побольше легкой пищи и поменьше жирной и калорийной;
• постарайтесь как можно больше времени проводить при свете дня (если вам не спится, а за окном светло, взбодритесь вместо того, чтобы лечь спать снова);
• сходите на пробежку или займитесь спортом с видео-инструктором;
• примите прохладный душ;
• завтракайте правильно — например, мне нравится овсянка в банке (идеально насытит и придаст энергии).

Отведите на адаптацию как минимум 2-3 дня, тогда все пройдет менее болезненно и сонливо. :)

Кстати, на фоне стресса могут обостриться хронические болезни, например, та же аллергия и проблемы с ЖКТ. У меня возникла мигрень... Поэтому обязательно прихватите с собой аптечку — в США даже на привычные для нас таблетки могут потребовать рецепт.

Главное — настройтесь на позитив, тогда и адаптация пройдет почти незаметно. ;)

Как максимально быстро привыкнуть к новому времени в Нью-Йорке

К счастью, год назад я уже летала из Москвы в Монреаль, так что к ровно такой же разнице во времени между Москвой и Нью-Йорком (а именно — 7-8 часов, в зависимости от времени года) я была уже морально готова... Идемте, поделюсь с вами своими наработками. ;)

Для начала, расскажу вам о злосчастном джетлаге, который иначе именуют синдромом смены часового пояса. Появляется он, как правило, во время дальних поездок или перелетов, когда вы в одночасье пересекаете сразу несколько часовых поясов. Проявляется он в:

• головной боли;
• сонливости и бессоннице;
• раздражительности;
• упадке сил.

Избежать джетлага вам удастся разве что при смене максимум 2-3 часовых поясов, а вот снизить интенсивность этих симптомов и максимально смягчить адаптацию в Нью-Йорке и новом часовом поясе вполне реально. ;)

Подготовьтесь к поездке заранее. Попробуйте за недельку до вылета постепенно смещать время засыпания и пробуждения на час назад (например, ложиться спать в 23:00 вместо полуночи). Доведите эту разницу до трех часов, тогда адаптация в Нью-Йорке существенно ускорится.

Выбирайте авиа-рейсы, которые прибывают в Нью-Йорк в первой половине дня — так организму будет комфортнее, особенно если во время долгого полета вы поспите хоть несколько часов.

По прилете обязательно примите освежающий душ и позавтракайте, а вот от кофе лучше отказаться хоть на пару-тройку дней. Если уж совсем невмоготу, выпейте чашечку каппучино, но только в первой половине дня. ;)

Удачного вам полета и добро пожаловать в Нью-Йорк! :)