Подскажите пожалуйста какую валюту взять из РФ в Астану тенге, доллары, рубли или доллары рубли как проще обменять?

Берите рубли. Обменников полно.

Если нал - лучше не забывать загран

Открываете сайт kurs kz, а в нем - город в Казахстане, куда вы едете. Смотрите, сколько тенге вы можете получить, продав там рубли, доллары, евро, юани. После этого определяетесь, по какой цене вы реально сможете купить "синие" доллары/евро/юани в своем городе в России. Ну и делаете вывод. В последнее время, как ни странно, все чаще получается, что самый выгодный вариант - это купить в России юани и поменять их на тенге в Казахстане.