Подскажите пожалуйста, что выгоднее обменивать на сомы рубли или доллары, что брать с собой из России в Кыргызстан

Что у вас есть, то и везите, при двойной конвертации вы проиграете

кому что удобнее... но лучше рупии российские тратить, имхо.