Как загорать правильно на солнце

Я знаю немало людей, которые любят загорать на солнце. Людей не пугают последствия такого времяпрепровождения. Я тоже люблю проводить время на пляже, но стараюсь это делать правильно, чтобы не переживать из-за последствий неправильного загара. Если всё делать с умом, то ничего плохого не случится. Я постараюсь объяснить вам все нюансы.

Как правильно загорать на солнце

Загар пойдёт вам на пользу, если вы будете соблюдать ряд простых правил. Я думаю, что они вам уже знакомы, но всё же хотелось бы их напомнить. Для правильного нахождения на солнце вам будет нужно:

• использовать солнцезащитный крем;
• не находиться в часы солнечной активности;
• носить головные уборы.

Многие люди не считают нужным пользоваться кремами. Я часто наблюдаю последствия этого действия на пляже. Я не понимаю, как человек не видит того, что он весь красный. В такой ситуации вообще нельзя находиться на солнце, ведь это самый настоящий ожог, который может привести к негативным последствиям. Рак кожи — это не просто сказки, а жестокая реальность. Любой ожог можно предотвратить, если не полениться и купить себе крем. Лучше брать его с высокой степенью защиты.

Нельзя загорать с 11 утра до 17 часов вечера. В это время солнце очень опасное. Вы можете спокойно получить сильнейший ожог. Если вы не хотите уходить с пляжа, то хотя бы находитесь в тени. Не забывайте снова намазать крем, ведь загореть можно и в тени. Тоже самое касается и облачной погоды. Облака прекрасно пропускают ультрафиолет.

Чтобы я ещё посоветовала

Многие не знают, что загар прилипает во время купания. Люди думают, что в воде солнце им не грозит. Это очень ошибочное мнение. Долгое сидение в водоёме не спасёт вас от ожогов.

Всегда вытирайтесь после купания. Капельки воды служат маленькими линзами, которые притягивают к себе солнце с удвоенной силой. Вы это заметите только к вечеру, когда вернётесь домой, но будет уже поздно.

Кожа может начать немного сохнуть и шелушиться, но это можно легко исправить, если пользоваться успокаивающими средствами после загара. Можно использовать обычный крем для тела, но его действие будет не таким глубоким. Обращайте внимание на то, чтобы в его составе был экстракт алоэ, который очень хорошо воздействует на кожу.

Загорайте с умом!

Я всегда была почитательницей красивой загорелой кожи и ловила любую возможность позагорать. К счастью, природа меня наградила смуглой кожей, на которую прекрасно ложится загар. Окружающие постоянно удивляются тому, как я добиваюсь бронзового и идеально ровного тона кожи, не сгораю даже на самых жарких пляжах, вроде Марокко или южного побережья Испании. Просто я, как истинный поклонник солнца, отлично знаю, как загорать правильно, чтобы получить от этого процесса максимальную пользу и минимальный вред. Попробую рассказать.

Пользуйтесь кремом с SPF всегда

Даже если в повседневной жизни вы игнорируете косметику, выходя на солнце, всегда используйте защитный крем с SPF фильтром. Поверьте, эта привычка может спасти не только вашу красоту и здоровье, но и жизнь. Косметика с SPF служит барьером для вредных ультрафиолетовых лучей, предотвращает повреждение кожи и появление ожогов.

Есть крема с SPF 10, SPF 20, SPF 60 и многими другими показателями. Подбирать нужный фильтр стоит в зависимости от вашего цветотипа кожи, силы солнца и других показателей. Справиться с выбором поможет вышеприведенная табличка. Добавлю лишь, что для лица всегда стоит выбирать крем с большей степенью защиты. Нежная детская кожа также требует крема с максимальным фильтром SPF.

Позаботьтесь о здоровье кожи изнутри

Что делает солнце? Правильно, греет и сушит, если объяснять все простым детским языком. Именно потому от загара предостерегают многие косметологи, утверждая, что кожа от солнца стареет, и на ней появляются морщины. Все верно, морщины и дряблость появляется именно потому, что солнце выпаливает из кожи влагу и делает ее менее эластичной. Поэтому, чтобы не нанести урон красоте и молодости, перед, во время и после загара стоит подпитывать кожу изнутри. Для этого нужно:

• пить много жидкости, например, чистой воды, натуральных соков, зеленого чая;
• обогатить диету продуктами, содержащими много витаминов А и Е, отвечающих за здоровье и эластичность кожи;
• ограничить курение и употребление алкогольных напитков, ведь это способствует дополнительной потере влаги через кожу.

  

Чего следует избегать, чтоб загорать правильно

Даже если вы в полной уверенности, что вы знаете, как правильно загорать, и не сгорите, все равно стоит избегать некоторых ситуаций, которые чаще всего становятся причинами трагедий для кожи. Не советуется:

• выходить загорать в солнцепек;
• долго лежать в одной позе или даже спать на солнце;
• загорать в ветреную погоду, когда сила солнца не ощущается, и кажется, будто оно почти не греет;
• долго плавать в воде без соответствующего защитного крема, ведь вода только усиливает действие ультрафиолетовых лучей;
• пользоваться специальными средствами для автозагара под открытыми солнечными лучами.

Несколько лет назад я впервые отдыхала на море. Я прекрасно провела время, море и местная природа покорили меня, лишь один факт омрачил мое пребывание там. Я жутко обгорела. У меня болело все тело, кожа облезала, а после, соответственно, загар ложился неравномерно, и, по приезду домой, я была похожа на пятнистую обезьянку. Поэтому перед следующей своей поездкой я решила изучить этот вопрос, чтобы уже только наслаждаться, а не бегать на отдыхе в поисках пантенола.

Как подготовиться к загару

Сам процесс загорания многоступенчатый. Для него необходимо запастись терпением и небольшой суммой денег. Перед походом на пляж вам необходимо купить защитные средства для кожи с SPF от 30 и от 50 (это важно!), лосьон после загара, а также при желании масло для загара. Зачем же все это, спросите вы? Я могу все обосновать.

Защитное средство с SPF от 30 необходимо для защиты вашей кожи при первых солнечных ваннах. В это время кожа особенно подвержена повреждению, ей необходима дополнительная защита.

Защитное средство от 50 SPF – маст хэв лета. В нем нуждается наше лицо. Дело в том, что солнечные лучи значительно ускоряют процесс старения кожи, поэтому, дабы обезопасить себя от преждевременных морщин и пигментных пятен, но при этом радовать себя солнцем, необходимо купить и такое средство. Коже лица требуется максимальная защита.

Лосьон после загара необходим непосредственно после принятия солнечных ванн. После душа обязательно смажьте все тело таким средством, чтобы увлажнить кожу и восстановить после долгого солнечного воздействия. Для этих целей также подойдет ваш любимый питательный крем.

Масло для загара подойдет тем, кто уже несколько раз побывал на пляже и уверен, что больше не обгорит, так как кожа привыкла к солнцу. Такое масло стимулирует загар, как бы «притягивая» солнечные лучи. Но! Обязательно покупать такое масло с SPF. Я чувствовала себя курочкой на гриле, когда им пользовалась.

Как правильно загорать

Оказывается, все не так просто. Если вы выйдете в 10 утра и пролежите на пляже до вечера, вы вернетесь не обаятельной шоколадкой, а злым красным рачком. Поэтому мы с вами будем придерживаться следующих принципов:

• Во время загорания обязательно надо пить много воды, чтобы питать весь организм влагой. Ведь иссушение кожи в обмен на карамельный загар нам не подходит, правильно?
• Загорать утром до 11.00, а потом лишь после 15.00. В период с 11 до 15 часов солнце особенно агрессивно и может нанести вашей коже существенный вред.
• Не торопитесь. Постепенно увеличивайте длительность сеансов загара. Организму необходимо привыкнуть к солнечному воздействию.
• После каждого купания солнцезащитное средство необходимо наносить заново.

Помните! В воде солнечное воздействие увеличивается многократно, так как лучи преломляются о воду и отражаются в вас. Не надо на матрасах загорать под прямыми лучами. И еще одно. Перед поездкой на море или к океану надо обязательно посетить пляж дома хотя бы несколько раз, используя, соответственно, все защитные средства. Необходимо подготовить свою кожу к многочисленным солнечным ваннам.

Что делать, если уже обгорел

Если вдруг случилось так, что вы уже обгорели, не отчаивайтесь. Наш организм способен к регенерации, и кожа восстановится. Однако, бросать все на самотек нельзя.

Кожу необходимо смазывать жирным кремом или лосьоном. Пантенол также снимает зуд и покраснения, но будьте готовы к тому, что после его использования кожа может облезать. Не забудьте пропить комплекс витаминов А, Е, С. В аптеке, помимо Пантенола, вы сможете купить специальные кремы и спреи, успокаивающие кожу после солнечных ожогов. Главное: не пользуйтесь народными средствами! Проверено на личном опыте.

В последующем, на отдыхе я придерживалась этих принципов и вернулась уже с равномерным загаром карамельного цвета, чего желаю и вам.

В этом году лето опять не порадовало и вот, отправляясь снова в отпуск на море, я подумала, что на обратном пути я все время встречаю людей, похожих на румяные фрикадельки. Так в чем же загвоздка? Почему, несмотря на количество информации о том, как правильно загорать на солнце, мы все-таки сгораем?

Разные типы кожи или разное солнце

Наверняка многие знакомы с типами кожи. Я являюсь обладателем второго типа, а потому не понаслышке знаю, что такое солнечный ожог. И это, несмотря на мой опыт загара при разных условиях. Со временем я научилась определять свою норму и нашла подход, уяснив несколько важных моментов. Так давайте разберемся, отчего наша кожа бывает так непредсказуема:

• непривычный климат;
• неподготовленная заранее кожа;
• прием препаратов, содержащих фотосенсибилизаторы (вещества, влияющие на чувствительность кожи к свету) и других медицинских лекарств.

Отправляясь в незнакомую страну с жарким климатом, вы просто обязаны первые сутки пользоваться солнцезащитной косметикой с максимальным фактором SPF. Думайте не о желании добраться до солнца, а о безопасности и угрозе испортить весь отпуск солнечным ожогом. Поинтересуйтесь об особенностях климата этой страны. К примеру, в знойном Египте сгореть можно в три раза быстрее, чем в Турции, где солнце мягче за счет влажности.

Важнейшим этапом правильного загара на солнце является подготовка кожи. Речь не только об увлажнении кожи и защитных кремах, но и о подготовительном загаре. Я рекомендую каждому перед отпуском не полениться и сходить в солярий от трех до пяти раз. Грамотный загар не принесет вам вреда, зато в будущем вы получите:

• базовый загар;
• подготовленную к солнечной нагрузке кожу;
• загар на солнце, который ляжет гораздо быстрее, ровнее и дольше сохранится.

Хорошо подумайте, не принимаете ли вы гормональные средства, антибиотики и какие-либо препараты, оказывающие действие на состояние вашей кожи. Здоровая кожа превыше красивого загара, который вы можете еще и не получить.

Основные принципы правильного загара на солнце

На самом деле, как показала моя практика, главное - холодный рассудок вопреки жаркой погоде. Если во всем знать меру и не забывать о реальности, можно покрыть загаром и самую капризную кожу:

• на солнце верьте не своим ощущениям, а часам – часто морской бриз обманывает прохладой, а ваша кожа тем временем уже может обгореть;
• между периодами лежания на солнце должно пройти не менее суток – ровно столько требуется, чтобы проявился в полной мере ваш загар, и вы осознали его интенсивность и последствия;
• никогда не лежите под прямыми лучами – вместо быстрого загара рискуете получить лишнее облучение и ожоги;
• Защищайте глаза, а лучше все лицо – здесь кожа тоньше и очень подвержена преждевременному старению.

После всех солнечных ванн не забывайте увлажнять кожу, чтобы восстановить потерю влаги – это сохранит ее эластичность и молодость. А ваш загар на солнце еще долго останется красивым!

Как загорать на солнце правильно? Все дерматологи мира сошлись во мнении: никак. Теперь и я присоединяюсь к ним. У меня смуглая кожа, и с загаром никогда не было проблем. Я редко обгорала и никогда не пользовалась кремами. А после 30 лет на моих плечах появились пигментные пятна. Этого можно было бы избежать, если бы я думала о защите от солнца вовремя. Но, к счастью, я легко отделалась. Ведь многие, такие же беспечные, как я, получают меланому – рак кожи.

Защита от солнца: еще несколько фактов

Девочки уже довольно подробно изложили, как загорать на солнце правильно. Я добавлю от себя пару фактов и историй. Например, никто не упомянул про это:

1. Сгореть можно и через одежду. Не думайте, что тоненькая хлопковая майка защитит ваши плечи от ожогов. Ищите одежду, помеченную маркировкой «защита от ультрафиолета».
2. Современные купальные костюмы закрывают максимум поверхности кожи. Да, всем нам хочется щегольнуть на пляже фигуркой. Но давайте хотя бы для детей покупать специальные пляжные наряды!

   

3. Нет соляриям! Воздействие ультрафиолета летом – это неизбежное зло. Но зачем подвергать себя риску сознательно? Хм, лучше уж озаботиться подбором идеального автозагара. Что, конечно, тоже непросто.
4. Солнечный ожог – тот же самый ожог. И правила помощи при этой проблеме такие же. Никакой сметаны, кефира, гусиного жира и других бабушкиных средств. Остудите обожженный участок кожи под струей прохладной воды (не надо лить ледяную). А затем смажьте средством с пантенолом. Кстати, если это будет пенка или спрей, то наносить его будет не больно.

Как правильно загорать на солнце: взгляд из-за рубежа

Не секрет, что почти вся хорошая косметика сейчас имеет фактор SPF. Но есть ситуации, когда без особого солнцезащитного средства не обойтись.

Мои подруги живут в Израиле и Мексике. Они приезжают в гости совершенно белыми. Там, где солнце жарит постоянно, люди не выходят из дома, пока не намажутся кремом. И правильно делают. Здоровье дороже.

А друг приехал из США. Там он ходил на теннисный турнир под открытым небом. Так вот, там всем зрителям раздавали небольшие тюбики с солнцезащитным кремом. А дело-то было в сентябре! Конечно, это была какая-то промо-акция. Но все равно здорово, что ответственные компании тратят деньги не на выпуск бессмысленных листовок и визиток, а на заботу о здоровье своих клиентов.

В общем, весь цивилизованный мир уже приобщился к борьбе с меланомой, фотостарением и солнечными ожогами. Пора и нам.

Бледные, со слегка синюшным оттенком, ноги после зимы каждый год заставляют меня задумываться о срочной необходимости загара. И тут уже не до здоровья или безопасности приема солнечных ванн. Потому что каждому, конечно, свое, но я предпочитаю любоваться на себя в зеркало, а не пугаться.

Что такое загар и для чего он нужен

Сразу хочу успокоить всех тех, кто наслушался диких ужасов о то, что кожные покровы старятся при загаре. Прежде всего стоит учитывать то, что такой важный витамин D, без которого кальций просто не усваивается, образовывается в организме исключительно благодаря яркому солнышку и ультрафиолету. Фактически, загар - это увеличение количества цветового пигмента в коже. И ничего страшного, ужасного или вредоносного в этом нет.

Как правильно загорать на солнце и не сгореть

А вот теперь перехожу к тому, как не превратить такой полезный и красивый загар во вредную для здоровья процедуру. Самое смешное, что для этого нужно помнить всего одно простое правило. А именно: все что слишком, то не здраво. Просто запомните следующее:

• первые дни следует выходить на пляж только утречком или уже после обеда;
• время с 12 до 3 часов дня лучше проводить в помещении;
• в воде солнечные лучи преломляются, и получается почти двойное воздействие на кожу;
• под козырьками на пляжах количество ультрафиолета может быть даже выше, чем вокруг.

Что еще нужно знать

Также не стоит забывать о скрабах и увлажняющих средствах. Некоторые считают, что отшелушивающие средства "смывают" загар. Но это далеко не так. Наоборот, вы таким способом обеспечиваете более ровное распределение загара. Ну а увлажняющие гели, масла и маски смогут убрать все негативные последствия из-за чрезмерного воздействия солнечных лучей и/или жесткой или соленой воды. Тут могут прийти на помощь специальные средства и масла для загара.

Обязательно пользуйтесь кремами с фильтрами, потому что солнце за последние несколько лет стало горячее на несколько тысяч градусов. Поэтому детские воспоминания о том, что раньше прекрасно обходились без дополнительных средств, и все было хорошо, нужно оставить в том же детстве.

«Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!» — любимая фраза моего вожатого детского лагеря на берегу моря. Фраза, означающая, что можно вприпрыжку окунуться в прохладную водичку и наслаждаться теплым солнышком. И сейчас, когда вывозишь семью к теплому берегу, задаешься целью оздоровиться, получить тот необходимый организму витамин D, благодаря солнечным лучам. Но все же возникает вопрос: а так ли сейчас безопасно загорать, как в нашем детстве?

Наш щит рушится

Все знают, что озоновый слой является естественным щитом, фильтром нашей планеты от жесткого ультрафиолетового излучения, исходящего от нашего светила. К сожалению, ученые с каждым годом приводят ужасающие факты о том, что постепенно в нашей прочной защите появляются отверстия, уменьшается его толщина, пропуская вредные для кожи излучения. Онкология не единственная болезнь, связанная с переизбытком ультрафиолета в организме человека. Иммунная система особо уязвима.

Загорать на солнце правильно

Естественно, все это очень печально, но жизнь продолжается, и отпуск для взрослых, а каникулы для детей — самое приятное время в году. Старайтесь придерживаться несложных правил, и все будет в порядке.
Основные правила пребывания на солнце:

• находиться под прямыми лучами в безопасное время (до 11.00, после 16.00);
• загорая, менять позы (некоторые любят поспать на пляже);
• купаться каждые 20 минут;
• обязательно пользоваться солнцезащитными кремами;
• панамки и зонтики никогда не помешают.

Последствия пребывания на солнце

Бывает, что вроде-бы и соблюдали правила, но все же обгорели.

Как облегчить страдания:

1. Выпейте как можно больше воды комнатной температуры.
2. Охладите организм снаружи, приняв душ.
3. Нанесите специальный крем от ожогов на кожу.
4. Нет крема — не беда, можно воспользоваться обычной сметаной (равномерно намазываем не на хлеб, а на пораженную кожу).
5. Если боли все же нетерпимы, нужно бежать в аптеку.

Надеюсь простые правила безопасности помогут получить удовольствие от запланированного отдыха, а солнечные лучи принесут только пользу!