Коллаген компании, которую я представляю, очень хорош, вы можете попробовать его, если хотите. Коллаген от Homm herbal очень хорош, биотин для волос и ногтей также доступен, если вы хотите
Для волос, ногтей и кожи - пейте цинк и серу, тк рацион современного человека не позволяет 100% восполнять эти элементы. И белок! Мясо в Турции - отличное. Яйца - усваиваются круче всех остальных белковых продуктов. А по поводу коллагена - не тратьте деньги, купите мясо. Коллаген - это вид белка. Кусок мяса и капсула коллагена за дикие деньги (в перерасчете на килограммы и даже граммы))) оба перевариваются в нашем ЖКТ до аминокислот. А потом уже сам организм решает, что из этих аминокислот он будет делать дальше - что-то отправит на продуцирование антител (да-да, антитела иммунной системы - это тоже белки), что-то просто на энергию, что-то в жирок отложит (глюконеогенез - когда белок преобразуется в углеводы), а что-то пустит на производство нашей собственной коллагеновой матрицы - дабы кожа не провисала.
