С тиньков я правильно понимаю что нужно сделать счет в тенге в Казахстане, привязать его к мировской карточке и тогда курс будет как в приложении + комиссия за снятие?

Да, а можно не привязывать и оплачивать с рублевого счета

Счет в тенге нужно делать, если Вы собираетесь покупать тенге на бирже. Там курс будет действительно лучше. Если не хотите заморачиваться, снимайте с рублевой карты МИР. У Тинькофф Блэк комиссия, если снимите меньше 3000 рублей и больше лимита по Вашему тарифу.