Подскажите, в Бендерах или Тирасполе можно снять рубли РФ с карты мир и поменять на доллары? Нормальный курс?

Можно, курс так себе был.

Можно. Курс почему-то меняется каждый день...

Выше ответил про снятие, поменять в банке можно без проблем при наличии валюты (говорят, надёжнее с утра в будний день приходить). Также снять можно в кассе банка.