Подскажите как перевести деньги на российскую банковскую карту если получаю зп в сомах?

Например, бакай банк элькарт, на сбер и сейчас, кажется, уже и в др банки тоже- сбп. На сбер 1 минуту без комиссии, но по курсу банка.