Подскажите пожалуйста как и где более безболезненно поменять доллары на фунты ?

Вы можете поменять в банке или в обменниках. Я обычно меняла в Global Exchange на Кингс Кросс. Хороший обменник с выгодным курсом. Правда, я меняла евро.

Несколько раз меняла на Waterloo (Currency online group) так как у них был самый выгодный курс. Делаете заказ онлайн, приходите и меняете кэш. Минимальный заказ £500.

я менял в Victoria street FX ( погуглите). Там еще можно и в безнал сразу переводить доллары и евро.