сейчас самый выгодны вариант перевести деньги это золотой короной в долларах получить их в сомах лично? Через тинёк и сбер курс порезаный.

О каких суммах идет речь? если пару десятков тыс рублей, то в целом не принципиально. Один из самых выгодных БЕЗНАЛИЧНЫХ курсов на рубли в Финке - переводите туда межбанком и меняйте на сомы.

Я всегда через золотую корону перевожу в рублях, потом на смотрю в каком банке лучший курс, и иду туда получать с сомах сразу.

Корона 1% + комиссия тинька как за снятие наличных(2% после 100к), в кассе можно получить либо рубль, либо сом по курсу банка у тинька курс по номеру телефона может быть тоже норм надо считать в общем у финки норм безнал курс можно попробовать binance p2p рубль -> usdt -> сом или сразу долларом в криптообменнике сходу нельзя сказать, что выгоднее, надо считать.

Если есть сбер, то можно обменять на моссовете, вы им там рубли переводите, а здесь сомы по курсу на табло получите.

Вам сомы нужны? Тогда переводите Короной, можно рубли, и получайте лично. Мне кажется, это сейчас оптимальный путь.