У меня есть карта Каспи Банка, но как я понял переводить с РФ карты на карту КЗ в тенге не самый выгодный вариант, а выгоднее переводить рубли, снимать их и менять самому в обменниках?

Не в обменниках, а в банкоматах. Смотрите курс на сайте МИР и если он выгоднее чем 7.1 - лучше через банкомат. На мой взгляд курс должен быть значительно выгоднее, чтобы предпочесть беготню по городу по банкоматам, либо сумма должна быть достаточно большой.. у Киви курс держится ~ на 7.1-7.2 и в целом это наиболее удобный способ пополнения.