если приеду с кредитками Тинькофф мир и сбером с рублями на них можно выгодно поменять на драммы ? Или с дебетовыми картами мир и на них рубли можно поменять на драммы ?

У тинька самый конский курс. Бери сбер или альфу.

С дебетовых просто снимаешь почти в любом банкомате в драмах, по курсу мира.

По факту может быть выгоднее обналичить рубли в РФ и везти кэш. Например, у Мира сейчас курс 0,1619 р за драм (это меньше чем 6.18). А кэш можно поменять по 6.35.