Разница во времени Москва - Паттайя

Насколько велика разница во времени между Москвой и Паттайей

Паттайя с ее чистыми песчаными пляжами, пальмами, природой и сочными тропическими фруктами — это практически Рай на Земле. :) Однако, мне пришлось привыкать не только к красивому виду из окна, но и к разнице температур и весьма немалой разнице во времени! Пошли, расскажу вам, как адаптироваться в Паттайе и насладиться отдыхом по полной программе! ;)

Прежде всего, стоит помнить, что Москву, расположенную в рамках часового пояса UTC +3, и Паттайю, живущую в ритме UTC +7, во времени отделяет ровно 4 часа: когда в Москве 8:00, в Паттайе уже 12:00 и солнышко шпарит вовсю!

Лично мне привыкнуть к смене часового пояса на отдыхе гораздо проще, чем в командировках, ведь ложиться спать и просыпаться я могу в любое удобное мне время. Но если вы не хотите потерять ни одной лишней минутки светового дня, вот вам топ-5 советов, как перестроить организм на новый режим:

• в первый день постарайтесь продержаться до темноты и не уснуть (благо, видами этого города можно наслаждаться бесконечно!);
• пейте больше чистой воды — в Паттайе довольно душно и жарко;
• исключите употребление кофе, алкоголя, жирной и мучной пищи хотя бы на пару-тройку дней;
• если вы проснетесь на час-другой раньше (например, часов в 6 утра), досыпать еще немножко — плохая идея, ведь во второй раз мы засыпаем еще крепче и проснуться потом будет сложнее;
• обязательно примите прохладный душ с утра и теплый ближе ко сну.

Приятного вам отдыха и быстрейшей акклиматизации! ;)

Из Москвы в Паттайю или как путешествовать без джетлага

Заполучить горящую путевку в Паттайю по весьма скромной цене в конце сезона было для меня сравни чуду! :) Пришлось спешно собирать чемоданы и брать отпуск на работе, так что погуглить заранее что и как там в Таиланде я попросту не успела, а жаль.

К разнице температур между Москвой и Паттайей я была готова, а вот внушительный скачок во времени между этими городами застал меня буквально врасплох: когда в Москве всего 20:00, в Паттайе уже полночь! Стоит ли говорить, что я чуть ли не до утра не могла уснуть, а потом отсыпалась в номере до полудня? Конечно, поспать недельку вволю весьма неплохо, но когда ты впервые приезжаешь на отдых в Таиланд, хочется повидать все красоты и слетать, например, на Пхукет или Самуи, так что времени в обрез. :)

Смею заметить, советы по борьбе с джетлагом (попросту — синдромом смены часового пояса), данные Аленой чуть ранее, реально работают! От себя могу добавить еще несколько не менее эффективных:

• за недельку до поездки установите себе приложение Jet Lag Genie (ну или что-то ему подобное), которое поможет вам постепенно подстроиться под новый часовой пояс;
• по прилете сделайте простую зарядку с утра или сходите на пробежку;
• обязательно завтракайте, вам нужна энергия (налегайте на медленные углеводы);
• больше двигайтесь и почаще гуляйте перед сном;
• проводите максимум дня при естественном освещении (наш организм устроен довольно примитивно: есть свет — бодрствует, нет света — отдыхает).

Следуя этим рекомендациям, вы с большой долей вероятности избежите джетлага или существенно ослабите его симптомы. ;)