Разница во времени Иркутск - Тюмень

Как я поборола джетлаг по прилете из Иркутска в Тюмень

Привет! :) Командировку из Иркутска в Тюмень сложно назвать самой тяжелой в моей жизни (с учетом пересадки, 2500 километров между городами я преодолела за 9 часов), хотя по прилете меня ждала куча работы и адаптация к новому часовому поясу...

Как вы помните, Россия поделена на 11 часовых зон — с UTC+2 по UTC+12 включительно, так что все города нашей страны ну никак не могут жить по единому времени. Родной мне Иркутск находится на UTC+8, а Тюмень — на UTC+5, поэтому тюменское время отстает от иркутского на 3 часа: когда в Иркутске 7:00 и я лениво потягиваюсь в постельке, в Тюмени еще 4 часа утра и за окном темно.

Если совсем по-честному, поспать на пару-тройку часиков больше положенного для меня не проблема, так что некий дискомфорт я испытывала только в первые два дня. Еще бы, в Тюмени всего 9 часов вечера, а я уже как сонная муха, ведь в Иркутске, по чьему времени я привыкла жить, уже полночь! :)

Вы тяжело переносите колебания во времени? Тогда придется чуточку контролировать себя в поездке:

• спите не менее 7 часов в сутки;
• принимайте душ с утра и делайте небольшую разминку;
• обязательно завтракайте — так вы запускаете все обменные процессы в организме;
• постарайтесь большую часть дня проводить при естественном освещении, а перед сном сильно снизить интенсивность искусственного.

И, главное, если вы приезжаете в Тюмень всего на несколько дней, не стоит вообще ничего менять. Ну зачем вам по возвращении в Иркутск снова подвергать себя стрессу, а? ;)