Разница во времени Екатеринбург - Москва

То чувство, когда друзья говорят про акклиматизацию, как им было плохо, усталость после перелётов и прочие неприятные эффекты. Но в то время я не знал, что это такое и не испытывал этот эффект, ведь я до этого ни разу не летал. Но всё изменилось, когда направили меня служить в ПВО в Екатеринбурге, а сам я находился в центральной части России.

Есть 9 часовых поясов. При движении на Восток мы прибавляем по одному часу, в зависимости от региона, ну а при движении на Запад соответственно отнимаем один час. Следовательно когда у нас 6 часов утра, в Екатеринбурге 8 часов утра.

Перед поездкой наставлению друзей я выспался, перевёл мобильный телефон на местное время и не «настраивал» себя перед полётом. Советы конечно же не помогли, лишь в середине пути я додумался пить больше, что существенно помогло мне прийти в себя.

Вот вам один лайфхак: независимо от того набирает ли самолёт высоту или снижается, жуйте резинку или просто совершайте глотательные движения, чтобы минимизировать заложенность ушей. Ну и джетлаг проявил себя - организму пришлось перестраиваться на плюс два часа вперед.

Также могу в заключение дать пару советов на своём опыте:

1. Пейте больше воды.
2. Не забудьте перевести часы на местное время.
3. А также ешьте чаще, а не больше, так как от переизбытка пищи усталость быстрее накрывать.

Мне никогда не нравилось путешествовать в контексте командировок, так как это всегда сопровождается излишней суетой, потрепанными нервами, недостатком времени на сборы — сплошной тебе стресс. Нередко приходится сталкиваться еще и с адаптацией к другому часовому поясу, что плохо сказывается на работоспособности, если не подготовить себя к смене времени заранее.

Географически сложилось так, что территория РФ лежит в 9 часовых поясах. Крайний западный пояс охватывает Калининград, где люди живут по времени Гринвича +2 часа, а крайний восточный пояс географически отвечает Камчатке, там время опережает Гринвич на 12 часов.

Совсем недавно мне пришлось ездить в Москву из Екатеринбурга. Москва (пояс +3 часа) находится в Центральной России, а Екатеринбург (пояс +5 часов) на Урале и время там опережает московское на 2 часа.

По приезду в столицу, я не ощутил никакого дискомфорта, так как за два дня до отъезда ложился спать после часа ночи и это позволило мне свободно засыпать в Москве уже в 11 вечера, а вставать ближе к 6 утра.

Чтобы чувствовать себя хорошо в «чужом» часовом поясе, я рекомендую вам следовать моему примеру:

• если вы едете на запад, то переведите с вечера свои часы назад, и постарайтесь лечь спать в привычные 11 вечера, но когда за окном уже светает:) Чтобы пережить ночь можно сходить в клуб и до 5 утра вы точно пробудете на ногах;
• при подготовке к поездке на восток нужно лечь спать пораньше. Чтобы нагулять усталость, я выхожу на пробежку, а когда лень бегать, то можно выпить пару стаканов свекольного сока или 50-100 гр. коньяку;
• в режим можно войти и по дороге, если вы едете поездом и хорошо спите под стук колес.

Из Екатеринбурга в Москву или как я привыкала к новому часовому поясу

Привет! На самом деле, из Москвы в Ебург я летала в длительную командировку, так что за пару недель уже полностью привыкла к новому часовому поясу. Поездка подходила к концу и я спокойно собирала чемодан, не предвидя ничего плохого... Каково же было мое удивление, когда, по возвращении в Москву, меня поджидал синдром смены часового пояса, а попросту — джетлаг!

Поскольку наша страна разделена на 11 часовых поясов (от UTC+2 до UTC+12), большинство из ее городов разделены не только сотнями и тысячами километров, но и временем. Москве достался часовой пояс UTC+3, а Екатеринбург расположился в пределах UTC+5, так что, возвращаясь домой, я вернулась на 2 часа назад! Попросту говоря, когда в Екатеринбурге начинается рабочий день и часы отбивают девять ударов, в Москве еще 7:00 и только-только звенит мой будильник.

Разумеется, в первые несколько дней я:

• засыпала уже в 9-10 часов вечера и просыпалась ни свет, ни заря;
• была злая аки чертяка;
• у меня раскалывалась голова.

Пожалуйста, вот ваш джетлаг на блюдечке с голубой каемочкой!

Не желая мириться с таким положением вещей, я решила бороться с незваным гостем:

• начала прием меланина (обязательно проконсультируйтесь с врачом!);
• пересилила себя и заставила уснуть в 23:00 и проснуться в 7:00;
• исключила употребление кофе, зато начала сытно завтракать по утрам;
• принимала прохладный душ с утра (ууух как бодрит!) и теплый перед сном (замечательно расслабляет).

Ну и минутка позитива: 2 часа разницы во времени обычно переносятся легко, а джетлаг если и возникает, то проходит за считанные дни! ;)