Разница во времени Алтайский край - Москва

Нужно ли бояться разницы во времени между Алтайским краем и Москвой

Ну, если коротко — бояться точно не стоит, а вот подготовиться к поездке нужно обязательно. Между Барнаулом, где я гостила на свадьбе, и Москвой, где я ныне проживаю, пролегает расстояние в 3000 километров! Весьма внушительное, даже по меркам России, верно? Преодолевая его на самолете, я пересекла сразу несколько часовых поясов. Весь Алтайский край живет в ритме часового пояса UTC+7, а в Москве все живое подчиняется UTC+3, соответственно, их разделяет 4 часа во времени: когда, например, в Барнауле 18:00, в Москве еще 14:00.

К такой разнице во времени я была готова (ранее уже ходила по этим граблям), поэтому перенесла ее относительно хорошо. Могу поделиться и с вами своими наработками! ;)

Итак, за несколько дней до поездки постарайтесь:

• исключить кофе и всяческие энергетики, особенно во второй половине дня;
• постепенно сместить вперед время засыпания (например, на полчаса каждый день);
• проводите как можно больше времени на улице до темноты.

Во время перелета (или переезда) постарайтесь хорошенько выспаться. Желательно, чтобы вы прибыли в Москву утром (до 10 утра), тогда ваш организм, который хорошенько выспался накануне, гораздо быстрее подстроится под новый ритм.

Уже в Москве нужно:

• в первый день чуточку пересилить себя и лечь спать не раньше 23:00 по Москве;
• обязательно принимать в меру прохладный душ с утра и теплую ванну перед сном;
• кушать с утра больше углеводов, а вечером — больше белков и минимум углеводов и жиров (зачем вам лишняя энергия перед сном?).

Удачного пути и скорейшей адаптации! :)