Разница во времени Москва - Уфа

В школе географию не любил, да и не задумывался, что когда вырасту, придется отправляться далеко от дома. Поэтому тему о часовых поясах слушал невнимательно и очень скоро забыл объяснения учителя. Пришлось вспомнить этот урок, когда собрался лететь из Москвы в Уфу, а вернее выучить заново.

Первые подозрения о разнице во времени между Москвой и Уфой появились, когда заказывал билет на самолет. В расписании указывалось, будто летит он 2 часа, а по времени отлета и прилета получалось все 4. Я покопался в интернете и выяснил, что Уфа расположена совсем в другом часовом поясе, нежели Москва. Здесь следует прибавлять 2 часа к московскому времени.

Разница небольшая, но некоторый дискомфорт и проблемы с самочувствием я все равно испытывал. Во-первых, пару дней не мог уснуть долго, во-вторых, побаливала голова, и сложно было сосредоточиться, в-третьих, из-за недосыпания появилась раздражительность. Через пару дней мне удалось влиться в новый режим дня. По-научному это явление называется джетлаг.

Избежать неприятных ощущений из-за резкой смены часовых поясов не получится, а вот облегчить их и ускорить адаптацию можно. Хочу поделиться своим опытом преодоления джетлага:

• не расстраивайтесь из-за плохого самочувствия, это скоро пройдет;
• прямо в самолете переведите стрелки часов на нужное время и занесите в блокнот, что планируете осуществить;
• больше гуляйте в первые дни после прибытия в другой часовой пояс, особенно днем;
• откажитесь от кофе и крепких напитков;
• употребляйте больше витаминов.

Эти нехитрые советы помогут быстрее адаптироваться в новом часовом поясе и провести время в поездке продуктивнее.