Разница во времени Москва - Екатеринбург

Двухчасовая разница между Москвой и Екатеринбургом

Несколько раз в год меня отправляют в командировки в разные точки России, приходилось мне бывать и в Екатеринбурге. Расстояние между городами приличное, да и разница во времени есть, поэтому не сразу получается войти в режим екатеринбурженцев, хочу поделиться своими впечатлениями от смены часовых поясов при перелете из Москвы в Екатеринбург.

Территория нашей страны огромна, а это означает, что у нас не может быть одного часового пояса, всего их 11. Границы у них весьма условны и могут меняться, например, с приходом нового правительства.

Между Екатеринбургом и Москвой расстояние около 1500 км, если лететь прямым рейсом, а на машине в районе 1700 км. При этом разница во времени составляет +2 часа, то есть в Екатеринбурге всегда на 2 часа больше, чем в Москве.

К сожалению, не всегда после прилета мы можем быстро адаптироваться к изменениям во времени, поэтому могут появиться неблагоприятные последствия, как бессонница, головокружение, слабость, сонливость, головная боль и д.р.

Чтобы их избежать я придерживаюсь нескольких простых правил, которые мне реально помогают:

• за три дня до отлета начинаю подстраиваться к новому режиму, например, в случае с Екатеринбургом я ложился спать немного позже;
• не пью кофе перед отлетом несколько дней, и также после прилета, ведь кофеин долго находится в нашем организме, что может нарушить режим и привести к бессоннице;
• если все-таки не могу уснуть, то пью слабые успокоительные, или просто завариваю травяной чай, мне помогает;
• если предстоит короткая поездка, то тогда я совсем не меняю режим, а стараюсь придерживаться прежнего.

Столкнетесь ли вы с джетлагом при перелете из Москвы в Екатеринбург

Наверное, поездка из Москвы в Екатеринбург далась мне легче других. :) Расстояние между этими двумя городами составляет без малого 1500 километров, пролетая которые, я переместилась всего на 2 часа вперед: с московского UTC +3 на екатеринбургский UTC +5! Когда в Москве еще 7 часов утра, в Екатеринбурге уже 9:00 и начинается рабочий день. Сложно ли избежать джетлага при такой разнице во времени? Об этом я и расскажу вам ниже. ;)

Моя работа тесно связана с разъездами и перелетами. Ясное дело, у меня все никак не выработается стойкий режим сна и бодрствования... Наверное, именно поэтому некритичные перемены во времени (1-3 часа) я практически не ощущаю. Чтобы комфортно себя чувствовать, живя по новому времени, мне достаточно одного дня для адаптации под конкретный часовой пояс. А вот если вы привыкли ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, можете ощутить на себе все прелести джетлага. В таком случае, рекомендую начать с малого:

• если вы все никак не можете проснуться, сделайте утреннюю гимнастику сходите на пробежку;
• примите прохладный душ — такой способ работает лично на мне безотказно; ;)
• если же нужно уснуть, а сон все никак не приходит, примите теплую ванну с морской солью и маслом валерианы (хорошо работает также эфирное масло нероли и розовое масло).

В общем-то, душ и спорт заставляли меня проснуться и при более существенных перепадах во времени. :) Так что смело собирайте чемодан — джетлаг в этой поездке не предвидится!