Как подготовиться к походу физически?

Слово "поход" начало со мной активное сотрудничество еще со школьной парты и до сих пор мы тесно общаемся. Учитывая тот факт, что и деятельность моя связана с нагрузками и в принципе у меня с утра до вечер движуха, то походы ассоциируются у меня с релаксом, впечатлениями и вдохновением а не с "ой больше не могу...я устала", " финиш...баста...ног не чувствую! дальше несите меня!". На протяжении всего пути, подобные фразы сыпались из уст товарищей, словно сахар из дырявого пакета. Как говориться: "первый блин комом"! И дабы модернезировать фразу "еще целых 8 км???!!!!" в "ой всего-то 8 км!", я взяла в свои руки последующую подготовку к походам, о которой вам и расскажу.

Пан или пропал

Вот в таких-то условиях и выясняется: кто сок утром попивал, а кто с рассольчиком первые лучи встречал ;). Не осуждаю, каждый выбирает все, что ему по душе - это его свободный выбор. Но вот за день до дороги лучше воздержаться от безудержных, высокоградусных увеселительных мероприятий. А за несколько недель рекомендую поднатаскать свое здоровье. О том, как это сделать поговорим дальше.

Как подготовиться физически подготовить свое тело к походу?

Бывало и такое: отправлялись со мной в путь-дорожку бодибилдеры или штангисты титулованные и после, километров так 4-х, слышалось "ох, что-то защемило кажется...". Так что кидаться в омут с головой и рьяной хваткой обнимать каждый тренажер в зале не стоит. Лучше выбрать минимальный, но эффективный набор упражнений, например, таких как:

• ходьба и бег на беговой дорожке. Не отмазывайтесь, мол нет возможности посещать эти залы дорогущие. Забудьте о существовании лифта - и лестница вам в помощь. С 1-го этажа на 9-ый парочку подходов: чем не альтернатива тренажеру. Эти способы натренируют, так важные нам, икроножные мышцы и дыхание;
• прыжки на скакалке. Мега бюджетный и простой в реализации вариант, с помощью которого развиваем еще один неотъемлемый пункт - выносливость;
• пешие прогулки. И здесь хозяин барин. Любой маршрут, любая скорость. Варьируйте, прокачивыйте мышцы ног и не забывайте дышать.

  

Вывод