Как отдохнуть в сауне?

Как приятно подумать про себя: «Эх, а неплохо бы сейчас поехать в сауну и хорошенько там отдохнуть!» Моя компания, по сложившейся традиции, посещает сауну раз в две недели. Это и отдых, и прелесть общения с друзьями, и здоровье!

Как отдохнуть в сауне

На самом деле (исключительно из собственного опыта), чтобы отдохнуть в сауне по-настоящему хорошо надо соблюсти несколько важных правил, а не то ваш отдых может превратиться во что-то другое. Итак:

• нужно поехать в уже проверенную сауну, то есть туда где комфортно, а главное — где есть грамотный персонал, если у вас нет опыта, то банщик покажет и расскажет, как правильно сделать все необходимые процедуры;
• в хороших саунах имеются свои веники, банщик их правильно для вас замочит.

Очень важным моментом является то, чтобы вы не были в подпитии. Так как многие считают, что сауна снимает похмелье. На самом деле, это большой риск для здоровья, поскольку находясь нетрезвым в парилке вы подвергаете свой организм большим и ненужным нагрузкам.

Что взять с собой в сауну

Мне нравиться после парной посидеть за столом с подругами, попивая чай с мятой и мёдом. Итак, возьмите с собой:

• квас или чай на травах;
• фрукты;
• мёд;
• шапочку для сауны и банные принадлежности.

Как правильно париться или «три подхода»

Для нашей компании эти правила — закон!

Итак «первый подход» — в парилке первый раз:

• нужно слегка разогреться (5-10 минут), чтобы тело привыкло к температуре;
• затем сполоснуться под душем и пить воду или квас, поскольку с потом из организма выходят вредные вещества, то побольше пейте. Бытует миф о том, что после парилки надо сразу лезть в холодную воду, но такой совет подходит лишь подготовленным людям, а новички должны принять слегка тёплый душ.

Во «второй подход»:

• ложитесь на деревянный лежак и воспользуйтесь веником, в «правильных» саунах обязательно есть парильщик, который похлещет вас веником, существует разница между финской сауной и русской (в финской сухой, а в русской сырой пар, и финны не пользуются веником), но по сути смысл один и тот же — пропотеть;
• теперь вы можете окунуться в прохладный бассейн, именно в прохладный, а не в ледяной, поскольку ваши сосуды сначала расширяются в тепле, а потом резко сужаются в холодной воде — это надо учитывать!

«Третий подход» мало чем отличается от второго:

• те же 10–15 минут в парилке. Температура по вашему усмотрению. Для новичков 60–80°С, а вообще, каждый подбирает время и температуру под себя, как ему комфортнее;
• новичкам я бы посоветовала на третьем подходе закончить с парилкой, пройти в душ и помыться;
• далее вода, фрукты, отдых на диване.

И только теперь можно выпить одну кружку пива и поиграть в бильярд!

С лёгким паром!