Как приятно подумать про себя: «Эх, а неплохо бы сейчас поехать в сауну и хорошенько там отдохнуть!» Моя компания, по сложившейся традиции, посещает сауну раз в две недели. Это и отдых, и прелесть общения с друзьями, и здоровье!
Как отдохнуть в сауне
На самом деле (исключительно из собственного опыта), чтобы отдохнуть в сауне по-настоящему хорошо надо соблюсти несколько важных правил, а не то ваш отдых может превратиться во что-то другое. Итак:
- нужно поехать в уже проверенную сауну, то есть туда где комфортно, а главное — где есть грамотный персонал, если у вас нет опыта, то банщик покажет и расскажет, как правильно сделать все необходимые процедуры;
- в хороших саунах имеются свои веники, банщик их правильно для вас замочит.
Очень важным моментом является то, чтобы вы не были в подпитии. Так как многие считают, что сауна снимает похмелье. На самом деле, это большой риск для здоровья, поскольку находясь нетрезвым в парилке вы подвергаете свой организм большим и ненужным нагрузкам.
Что взять с собой в сауну
Мне нравиться после парной посидеть за столом с подругами, попивая чай с мятой и мёдом. Итак, возьмите с собой:
- квас или чай на травах;
- фрукты;
- мёд;
- шапочку для сауны и банные принадлежности.
Как правильно париться или «три подхода»
Для нашей компании эти правила — закон!
Итак «первый подход» — в парилке первый раз:
- нужно слегка разогреться (5-10 минут), чтобы тело привыкло к температуре;
- затем сполоснуться под душем и пить воду или квас, поскольку с потом из организма выходят вредные вещества, то побольше пейте. Бытует миф о том, что после парилки надо сразу лезть в холодную воду, но такой совет подходит лишь подготовленным людям, а новички должны принять слегка тёплый душ.
Во «второй подход»:
- ложитесь на деревянный лежак и воспользуйтесь веником, в «правильных» саунах обязательно есть парильщик, который похлещет вас веником, существует разница между финской сауной и русской (в финской сухой, а в русской сырой пар, и финны не пользуются веником), но по сути смысл один и тот же — пропотеть;
- теперь вы можете окунуться в прохладный бассейн, именно в прохладный, а не в ледяной, поскольку ваши сосуды сначала расширяются в тепле, а потом резко сужаются в холодной воде — это надо учитывать!
«Третий подход» мало чем отличается от второго:
- те же 10–15 минут в парилке. Температура по вашему усмотрению. Для новичков 60–80°С, а вообще, каждый подбирает время и температуру под себя, как ему комфортнее;
- новичкам я бы посоветовала на третьем подходе закончить с парилкой, пройти в душ и помыться;
- далее вода, фрукты, отдых на диване.
И только теперь можно выпить одну кружку пива и поиграть в бильярд!
С лёгким паром!