Как человек переносит акклиматизацию?

Однажды все "прелести" акклиматизации я ощутила на собственной шкуре. Только представьте: долгожданный отпуск, море, солнце, а у меня - головокружение и пульс давит по вискам... Ну конечно, чего же ему не скакать-то - всего за 10 часов он стрессанул не на шутку от перепада температур -15...+30! Как же перенести акклиматизацию правильно? Пошли расскажу на своем опыте! ;)

Акклиматизация в жарком климате

Резкая смена температур существенно усложняет акклиматизацию человека. С особой осторожностью к перепадам температур стоит отнестись пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями.

Признаками акклиматизации в жарком климате является:

• слабость;
• беспокойный сон или бессонница;
• расстройство сердечно-сосудистой и нервной систем;
• головная боль
• обострение хронических заболеваний.

Почему же в некоторых жарких странах акклиматизация проходит более спокойно? Все дело в сухости воздуха: организм отдает тепло, выделяя пот, который, в свою очередь, снижает температуру тела. А вот жаркий климат с влажным воздухом для метеозависимых людей - сущий ад: пот в таких условиях не может легко испаряться и происходит нарушение терморегуляции. Как правило, со временем человек адаптируется к новой среде, однако вероятность теплового удара и большая потеря минеральных солей остаются.

Акклиматизация человека в горах

Здесь главные факторы - недостаточное количество кислорода в воздухе, низкое атмосферное давление и, как следствие, кислородное голодание. В организме повышается содержание эритроцитов и гемоглобина, отсюда шум в ушах, головокружение, слабость, тошнота и головная боль.

Акклиматизация при низких температурах

Ощутимые магнитные бури, наблюдаемые при низких температурах, не способствуют хорошему самочувствию. Нарушение светового режима приводит к проблемам со сном, утрате аппетита, вялости и сонливости. Справиться с этим поможет калорийное питание, прием витамина С и общего комплекса витаминов и минералов.

Вывод

Отправляясь в страну, климат которой существенно отличается от Вашего, подготовьтесь к акклиматизации заранее: пропейте курс витаминов, исключите алкоголь и вредные продукты, а также возьмите в путешествие аптечку.