Девочки, привет! Поделитесь впечатлениями , планирую роды в Бразилии , как перенести длинный полет? Откуда, как летели? Как подготовиться к полету такому помимо Чулков?

Привет! Я летела на 34 неделе. С нами еще ребенок 2,3 года летел. Это была основная сложность) в остальном перелет нормально перенесла. Устала конечно, но ничего критичного.

Летели Москва-Касабланка, пауза 2 дня на сон, Касабланка-Сан-Пауло. Компания Royal Air Maroc через официальный сайт (не русский) предлагает такие паузы в маршруте.

Для меня был лучший выбор.

Перелеты легчайшие и отеков ноль.

Но, я тренированная и в принципе тему отеков для своего тела знаю хорошо, поэтому и в беременность их нет.

Что делала:

1) никаких носков на резинках и вообще никаких резинок на теле нигде. На поясе, груди, руках убрала все.

Тапки вместо обычной обуви.

2) Вода ионизированная или с электролитами (заказывала на wb).

3) Почти весь перелет тренировалась в проходах, чередуя подъемы на носочки в разных положениях (голени- "второе сердце", активность этих мышц сгоняет отеки заметно) и хождение на пятках, приподнимая переднюю часть стопы. А также на внешних/внутренних частях стоп.

Отжимания стоя от поверхностей, массаж кожи головы и лица.

Возвращалась на место только есть и спать.

Если затекла попа - стоя поднимала по одной ноге вверх, согнутой в колене, подходов по 10 на ногу. Это самый быстрый способ убрать онемение.

4) Увлажнитель воздуха ультразвуковой для лица и волос (мне помогает от пересушивания кожи), без косметики, с увлажняющим кремом только.

5) пить много воды. Даже не так, прям МНОГО. Я брала сразу бутылками несколько штук у стюардесс.

Не залпом, глотками маленькими, но постоянно.

При возможности уменьшить сахар и соль хотя бы на полет (я их совсем не ем просто много лет).

6) знать, какая еда помогает лично вашему кишечнику и за несколько дней до полета ее есть. Убрать тяжёлую еду.

7) чулки ок. Если есть время и желание, лучше изучить схемы тейпов на голени для перелетов, они гораздо эффективнее.

Но и чулки подойдут.

8) постоянно менять положения на кресле, если уж надо быть на кресле.

Из моих наблюдений при полете: народ в целом очень мало двигается и мало пьет воды.

Тренирующихся на весь забитый самолёт было меньше 10 человек 🤷‍♀