Мой загран паспорт истекает в январе 2026 , внутренний паспорт РФ не обновляла после 45 лет (не выезжала) мой вопрос: как поменять загран без того чтобы ехать в Россию и обновлять там внутренний! спасибо

Насколько я помню, это необязательный документ при подаче на загран в консульстве.

Вам нужен действительный загран. Выдача занимает примерно полгода. То есть лучше начать прямо сейчас, чтобы успеть.

Можно уже подать в консульство на второй загран, в дополнение к действующему.