Может был у кого опыт как пережить прямой перелёт из Москвы-Коломбо, если есть вероятность ПА (панических атак) в самолёте?

Все хорошо перелетели

Уже 3ий раз так летаю и даже дальше

Сам мозг создает переживание…

Расслабьтесь, переключите внимание, даже выспитесь

Посоветоваться со своим врачом, который подберет дозировку и препараты для подавления стрессового состояния, да так, чтобы вас не "убило" и вы были бы в состоянии на вопросы на границе ответить, если понадобится. В общем только ко врачу, иначе на фоне па в полете может и плохо стать. Не бойтесь врачей психиатров, они нормальные)

Всё будет хорошо, 5 капель, любимая музыка и баиньки, не заметите как прилетите

Вообще лично мои рекомендации по собственному опыту. В самолет взять успокоительные и от сердца препараты( посоветоваться с врачом). Закачать в телефон сериал или фильм спокойный, без эмоциональных скачек). Скачать музыку, какие то подкасты, наушники. Взять книгу. Обязательно воду. Если начнется ПА, то начать массировать ладони, где-то даже посильнее. Поговорить с соседом по креслу( отвлечься). И пойти умыться холодной водой.

По поводу спиртного, не могу сказать, сама выпивала в самолете, мне показалось, что это усугубило.

Как опытный аэрофоб с паничками рекомендую поработать с психологом. но это не быстро. но эффективно. Волшебной таблетки не существует. Ну или, как тут советовали, набухаться. Такое себе , конечно, учитывая, что алкоголь - депрессант. И потом может догнать и ударить с двойной силой.

Больше летать. Слетайте куда нибудь не далеко пару раз перед полетом на Шри Ланку

Сходить к неврологу и он подскажет)

Мне выписанные таблетки помогают отлично при перелетах