Здраствуйте если держать орудж можно ли заниматься спортом?

Да.

А каким видом спорта вы хотите заниматься? Если у вас пост религиозный, то он будет засчитываться, как очищение вашей души от грехов, если вы совершаете намаз. То что вы хотите без намаза держать пост, это чисто для очищения вашего организма. Вы сперва лучше с тренером проконсультируйтесь, можно ли заниматься спортом во время поста.