Если я хочу обновить визу через Оман на машине (у меня опять будут 3 бесплатные месяца). Везде пишут нужна доп. страховка , как и где её получить?

Страховка не нужна, страховка нужна на авто в случае если вы заедете в Оман если цель только визаран оформить страховку необязательно.

Если у вас гражданство РФ, после 90 дней, вам нужно купить визу на ещё 90, уже потом будет бесплатная.