Как я понимаю, в основном долларами там расплачиваться ( за туры, на рынке, в магазине)?

На рынке и в магазине только рупиями.

Сама не знаю, но тут писали, что без проблем меняют рубли, переводом на карту российского банка на рупии. И пишут, что нет смысла везти доллары.

Берите валюту, рубли на карте как запасной вариант .

У меня живут знакомые с 19 года на Шри-Ланке , я сама лечу 5 апреля , можно поменять не проблема рубли на рупии это да и этот момент я уточнила у своих знакомых ребят, не очень выгодно просто получается менять рубли на рупии, доллары на рупии выгодно. Я лечу с валютой и на карте резерв рубли ) 3ий раз лечу и 3ий раз по такой схеме)