Мне надо вывести деньги из Киргизии в Россию после продажи квартиры. Не важно в какой валюте. Законно. Как законно вывести деньги за свою собственную квартиру?

Можно, продажа недвижимости вполне легальный и банкопригодный ИПДС (источник происхождения денежных средств)

У меня друзья после продажи квартиры из бишкека через свифт перевод переводили на свое же имя, комиссия не большая, около 200 долларов получилась, по приезду в Краснодаре получили, никакие документы подтверждения средств нигде не просили,

Ну и переведите себе напрямую по номеру телефона из местного банка на сбер или на карту мир любого банка по номеру телефона, в Бакае по крайней мере так, курс похуже, но рабочая «официальная» схема. На наличку ограничение в 5000 долларов, если не резидент, но и из России в валюте больше 10000 долларов не вывезти, здесь схожие ограничения.

Поменяйте на рубли и везите сколько хотите. Только задекларируйте и имейте подтверждающие документы.