Поделитесь плиз опытом, как переносится смена часовых поясов на восток?

Я стараюсь дотерпеть до реального времени на сон + мелатонин.

Все очень индивидуально. По идее на восток должно колбасить больше, чем когда перемещаешься на запад. Но в последнюю поездку в Японию мы специально взяли стоп-овер в Китае и по прилету на место даже не заметили смены часовых поясов.

Сколько бы ни была разница, я всегда сразу начинаю по местному времени жить, один день неприятный и потом нормально, как обычно.

Мы обычно берём ночной рейс, чтобы в самолёте поспать по нашему обычному времени. А прилетаем уже утром/днем по местному. В итоге выспавшиеся и можно идти сразу гулять.