Аривет! Как быстро вы перестроили режим В китае? уже неделю в Китае, а уснуть раньше 4 не могу и проснуться раньше 12, хотя часто летаю и перестраиваюсь за 2 дня максимум.

Мелатонин в помощь и необходимость встать часов в 6 утра.

Индивидуально мб, я толком не поспал в самолете, через 2-3 дня начал засыпать и вставать когда надо.

Есть такие таблетки, называются gaba. Закажи, не пожалеешь.