В апреле исполнилось 45 лет , замена внутреннего российского паспорта обязательна. Я в Израиле с февраля 2023 , сказали что поменять здесь паспорт нельзя. Даже в Консульстве России в Израиле? Я на СТУПРО ( тур. виза ) выехать из страны не могу .

Только в России менять. Прилетите туда, как получится и поменяете. Заплатив скорее всего штраф.

Это не теоретично главное чтобы был хотя бы загран действующий.

Я узнавала для себя. поменяете по приезду в РФ, на сегодня никаких штрафов нет, если предоставите данные, что вас не было в РФ. но законы могут поменяться и как будет именно в вашем случае ( штраф) - неизвестно.