масло черного тмина эффективно и как принимать?

Утром на тощак за час до питья строго, до еды 1,5-2 лучше! Пил 3 мес, один пропускал, потом опять 3) . По 1/2 чайной ложки, рекомендуют 10-12 капель. Результаты не поймёшь, года 2 пил с перерывом. Если холодный отжим, соединений там много полезных. Масло в моем присутствии выжимали (Москва, Фудсити).