как перевести со сбера на кыргызскую карту по нормальному курсу. У меня Мбанк? Или может как нибудь по другому?

Через приложение Сбербанка. Там курс один на все банки Кыргызстана.

Салам Пэй посмотрите. На Элкарт. За одну операцию максимальный перевод 45 т. руб + у Сбера комиссия - 150₽. У ВТБ комиссии нет.