Можно ли отправить заказное письмо из Киргизии в Россию с трек номером в местной почте? И сколько примерно оно идёт?

Да можно отправить с любой почты. Но если вы где-то в центре недалеко от Главпочтамта, то лучше сразу там и отправлять, оттуда немного быстрей уйдет. Когда я отправлял последний раз, отдавал 300 сом за конверт А4 с одним листочком. За 3-3дня вроде дошло. А так у них свой сайт, там есть калькулятор услуги. Также на сайте были у них в продаже наши марки и открытки.