Подскажите, каким способом выгоднее всего обменять рубли в тенге ?

Снять с карты мир.

Если есть возможность открыть счет в РФ , то лучшие цены на фондовой бирже - это можно сделать через ВТБ и ФФ, есть смысл делать только если суммы крупные, если мелкие суммы то карта мир, сбер и втб точно работают, остальные не факт.