Где выгодно поменять наличные рубли на сумы и доллары? Можно ли как то закинуть их на российскую карту с минимальными потерями не вывозя из страны?

Заходите в гугл, находите в каком банке самый выгодный курс покупки русского ₽ на сумы, и едете продавать рубли, и на $ так же, покупка означает цену, по которой банк покупает у Вас ваши деньги, сколько он за них даёт.