Подскажите - рубли российские в ходу и можно ли их поменять на сомы в банках?

В 99% процентов не в ходу. Обменять можно в банках или в обменниках (в обменниках курс выше) В двух местах обменники расположены вдоль одной улицы (10 штук), можно пройтись выбрать лучший.

Можно. Без проблем.

Лучше открыть кобэйджинговую карту Элкарт-МИР и туда рубли перегонять. Курс будет лучше чем в банках.