из России выгоднее доллары везти и там на баты менять, или рубли на баты сразу менять?

И желательно покрупнее, так как мелочь по меньшему курсу берут.

Более лучший вариант с меньшими потерями: в салоне билайна оформляете билайновский пластик(можно > 1 карты), по 1 карте снятие до 50000 руб без комисий банка и по курсу МПС(у мастеркарда он почти биржевой). Будет только комиссия банкомата 200бт. Если снимать в банкоматах TMB(лимит до 30тб) то потери